반응형 분류 전체보기211 발목 인대 부상 축구는 빠른 방향 전환, 급격한 가속과 감속, 점프 및 착지, 공을 차는 동작이 반복되는 스포츠로, 이러한 특성 때문에 발목 인대 부상이 매우 흔하게 발생합니다. 발목 인대는 발과 다리를 연결하는 중요한 조직으로, 발목의 안정성을 유지하는 역할을 합니다. 그러나 외부 충격이나 무리한 움직임이 가해지면 인대가 손상되거나 파열될 수 있습니다.발목 인대의 구조발목에는 여러 개의 인대가 있으며, 그중 특히 손상되기 쉬운 인대는 다음과 같습니다:• 전거비인대(ATFL, Anterior Talofibular Ligament): 발목을 앞으로 지탱하는 인대로, 염좌 시 가장 많이 손상되는 부위입니다.• 종비인대(CFL, Calcaneofibular Ligament): 발목이 비틀리는 것을 방지하는 인대입니다.• 후거.. 2025. 3. 4. 햄스트링 부상 및 스트레칭 1. 햄스트링의 개요햄스트링(Hamstring)은 허벅지 뒤쪽에 위치한 세 개의 근육으로 구성됩니다. 이 근육들은 무릎을 구부리고 엉덩이를 펴는 역할을 하며, 달리기, 점프, 방향 전환과 같은 운동에서 중요한 기능을 합니다. 햄스트링은 쉽게 부상을 입을 수 있는 부위이며, 갑작스러운 가속, 점프 후 착지, 방향 전환 등의 움직임이 부상의 주요 원인입니다.햄스트링을 이루는 세 가지 주요 근육은 다음과 같습니다.• 대퇴이두근(Biceps Femoris): 허벅지 뒤쪽 바깥쪽에 위치하며, 무릎을 구부리고 다리를 움직이는 데 중요한 역할을 합니다.• 반건양근(Semitendinosus): 허벅지 뒤쪽 중간에 위치하며, 무릎 관절과 엉덩이 관절의 움직임을 돕습니다.• 반막근(Semimembranosus): 허벅지.. 2025. 3. 4. 인제 맘스터치 방문! 인제 여행 간단히 점심을 먹고 싶어 아이에게 메뉴를 물어보니 대답은,"햄! 버! 거" 아들은 아직 불고기 버거만 먹으니 어디든 가면 된다고 생가했는데,,, 롯데리가 아니면 안 된단다.... 그러나 나는 맘스터치가 먹고 싶었다. 그래서 하는 수 없이 가위바위보로 결정하기로 하고, "가위! 바위! 보!" 내가 이겼다. ㅎㅎㅎ나는 자식 이기는 아빠. 그래서 간만에 맘스터치로 궈궈. 문을 열고 도착한 맘스터치는 약간 당황스러웠다. 실내가 너무나도 작았기 때문이다. 하지만 구석의 좁은 계단으로 올라가니 2층이 있었다. 2층은 생각보다 넓고 좌석이 많았다! 그리고 손님이 없어 우리만 오로지 이용할 수 있었다. 음식이 나오는데는 생각보다 오래 걸렸다. 한 20분? 아무래도 기름으 다시 데우시느라 그랬나 보다. 그.. 2024. 6. 25. 속초 먹자대게 아들 축구대회가 있어 가족여행 겸하여 속초에 머물렀다. 사실 대회장소는 인제이고 숙소는 속초이다 보니 2박 3일간 한 시간 왕복을 하였다. 그래도 속초에 왔으니 회와 게는 먹어야 하지 라는 생각을 와이프만 하였지만 어쩌겠는가 먹어야지. 대회를 다녀오고 저녁을 먹으러 대포항 먹자골목으로 갔다. 우리는 속초 라마다에 머물렀기 때문에 걸어서 쉽게 갈 수 있었다.항구를 따라 많은 식당들이 줄지어 있었고 바다를 보며 먹는 사람들이 아주 많았다. 하지만 우리는 좀 더 조용하고 아늑한 환경에서 먹고 싶어 시장 안쪽으로 들어갔다. 그리고 게를 즐기지 않는 나와 아이들이 먹을 수 있는 사이드 메뉴가 많은 식당을 찾아 들어간 곳이 "먹자 대게"이다.외관이 아주 화려 아다. 아주 많은 서비를 준다고 강한 어필을 하고 있다... 2024. 5. 10. 이전 1 ··· 45 46 47 48 49 50 51 ··· 53 다음 반응형
