🌫️✨ 황사 심한 날 건강 관리법 총정리! 꼭 지켜야 할 6가지 🌿😷

봄철이면 어김없이 찾아오는 황사!
미세먼지보다 입자는 크지만, 중금속과 유해물질이 포함되어 있어 건강에 큰 영향을 줄 수 있어요.
호흡기, 눈, 피부 모두 주의가 필요합니다!
그렇다면 황사가 심한 날, 우리는 어떻게 건강을 지킬 수 있을까요?
아래 6가지 꿀팁을 꼭 참고해보세요!

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1️⃣ 외출은 가급적 피하세요 🚫🏃‍♀️

황사 농도가 높은 날엔 실내에 머무는 것이 가장 좋습니다.
특히 어린이, 어르신, 호흡기 질환자 분들은 외출을 삼가 주세요.
필요한 일정은 미리 조율해서 가능한 실내에서 보내는 것이 안전합니다.

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2️⃣ 외출 시엔 꼭 마스크 착용 😷🛡️

부득이하게 외출해야 한다면
KF80 이상 보건용 마스크를 착용하세요!
일반 마스크나 패션 마스크는 황사 차단 효과가 거의 없어요.
코와 입을 완전히 가리도록 착용하는 것이 중요합니다.

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3️⃣ 실내 공기질 관리하기 🌬️🌿

문을 꼭 닫고 있어야 하니 실내 공기가 더 탁해질 수 있어요.
공기청정기를 틀거나,
하루 1~2번 짧게 환기하는 것도 도움이 됩니다.
(※ 보통 오후 시간대가 공기질이 상대적으로 나아요!)

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4️⃣ 눈·코·피부도 보호해주세요 👁️👃🧴

황사는 눈과 피부에도 영향을 줍니다.
• 외출 후 손, 얼굴 깨끗이 씻기
• 눈은 흐르는 물로 세안하기
• 렌즈보단 안경 착용 추천!
피부는 자극을 받기 쉬우니, 귀가 후엔 보습제도 충분히 발라주세요.

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5️⃣ 수분 섭취는 필수! 💧🥤

건조한 황사 날씨에는 수분 보충이 필수!
• 물 자주 마시기
• 따뜻하거나 미지근한 물이 좋아요
• 커피, 술은 몸을 더 건조하게 하니 피해주세요.

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6️⃣ 음식으로 면역력 챙기기 🍊🥦🥕

비타민 C, 베타카로틴, 항산화 식품이 면역력에 도움을 줍니다.
추천 식품 리스트:
• 귤, 오렌지, 딸기
• 당근, 브로콜리, 시금치
• 토마토, 마늘 등
건강한 식단으로 황사도 이겨내세요!

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✔️ 마무리 TIP

황사는 단순한 먼지가 아닙니다!
호흡기뿐 아니라 전신 건강에 영향을 줄 수 있는 유해물질입니다.
오늘 황사 예보 확인하셨나요?
매일 아침 미세먼지 앱이나 포털 날씨를 확인하고,
상황에 맞는 대비를 해두세요!

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건강은 미리 챙길수록 지킬 수 있습니다.
작은 습관이 큰 건강을 만든다는 거, 잊지 마세요!
오늘도 건강하고 활기찬 하루 보내시길 바랍니다! ☀️😊

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https://youtu.be/fk9QkxZ2Tqg?si=sGvxmpjl1QLSajfQ