반응형 폭염2 ☀️올여름, 시원하게 이기는 법! 더위에 지지 않는 7가지 생활 전략 🧊🌴매년 여름이면 “아, 작년보다 더 더운 것 같아…“라는 말이 절로 나와요.기후 변화로 인해 여름 평균기온은 매년 상승 중이고, 폭염 경보도 흔한 일이 되었죠.하지만 무작정 에어컨 틀고 집에만 있을 수는 없는 현실! 🏠💸그래서 준비했어요.‘진짜 도움이 되는’ 생활 속 더위 해소 전략 7가지!하나하나 살펴보면, 단순한 팁이 아니라 여름철 건강관리와도 직결된 정보라는 걸 느끼실 수 있을 거예요. 😊⸻1. 💦 물 마시는 법도 전략이다!많은 분들이 ‘더우니까 찬물 많이 마시면 되지’라고 생각하시죠?사실 체온이 올라간 상태에서 아이스물만 계속 마시면 위장 기능이 떨어질 수 있어요.그래서 추천하는 방법은 다음과 같아요👇 • 미지근한 물로 시작해 몸에 부담 없이 수분.. 2025. 7. 9. 🧊“폭염 속에도 축구는 계속된다! 유소년 선수 여름 훈련 완벽 가이드” 폭염이 기승을 부리는 여름에도 유소년 축구는 멈추지 않습니다. 하지만 아이들의 체온 조절 능력은 미숙하기 때문에 성인보다 더 세심한 관리가 필요합니다. 이 글에서는 여름철 축구 훈련의 위험요소를 짚고, 수분 보충법, 훈련 방식, 복장, 멘탈 관리까지 전방위적인 관리법을 제시합니다. 코치와 학부모 모두가 함께 알아야 할 핵심 가이드입니다.⸻💧1. 수분 섭취는 훈련 전부터 시작해야 합니다일반적으로 “목마를 때 마시는 물”은 이미 늦은 것입니다. 아이들이 갈증을 느끼기 전부터 계획적으로 수분을 공급해야 합니다.✅ 실전 팁: • 훈련 30분 전: 생수 한 컵 마시기 • 훈련 중: 1520분 간격으로 100150ml씩 마시기 • 훈련 후: 땀으로 배출된 수분을 고려해 체중 1kg당 약 1.2~1.5리터 보충📌.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
