반응형 축구훈련관리1 🧊“폭염 속에도 축구는 계속된다! 유소년 선수 여름 훈련 완벽 가이드” 폭염이 기승을 부리는 여름에도 유소년 축구는 멈추지 않습니다. 하지만 아이들의 체온 조절 능력은 미숙하기 때문에 성인보다 더 세심한 관리가 필요합니다. 이 글에서는 여름철 축구 훈련의 위험요소를 짚고, 수분 보충법, 훈련 방식, 복장, 멘탈 관리까지 전방위적인 관리법을 제시합니다. 코치와 학부모 모두가 함께 알아야 할 핵심 가이드입니다.⸻💧1. 수분 섭취는 훈련 전부터 시작해야 합니다일반적으로 “목마를 때 마시는 물”은 이미 늦은 것입니다. 아이들이 갈증을 느끼기 전부터 계획적으로 수분을 공급해야 합니다.✅ 실전 팁: • 훈련 30분 전: 생수 한 컵 마시기 • 훈련 중: 1520분 간격으로 100150ml씩 마시기 • 훈련 후: 땀으로 배출된 수분을 고려해 체중 1kg당 약 1.2~1.5리터 보충📌.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
