반응형 마사지2 ⚽ 유소년 축구선수 뭉친 허벅지 풀어주는 방법 ⚽ 축구를 즐기는 유소년 선수들에게 허벅지 근육 뭉침은 흔한 문제입니다.적절한 관리 없이 방치하면 경기력 저하뿐만 아니라 부상 위험도 높아질 수 있습니다.오늘은 허벅지 뭉침을 효과적으로 풀어주는 다양한 방법을 소개해 드리겠습니다!⸻1. 허벅지가 뭉치는 이유 🧐축구선수들은 반복적인 달리기, 방향 전환, 점프 등을 하면서 허벅지 근육을 과도하게 사용합니다. 이 과정에서 근육에 피로물질(젖산)이 쌓이고, 근육 섬유가 긴장하면서 뭉침 현상이 발생합니다.🔹 주요 원인✔️ 과도한 운동과 근육 피로✔️ 올바르지 않은 스트레칭 및 워밍업 부족✔️ 수분 부족으로 인한 근육 경련✔️ 잘못된 자세 및 근육 불균형⸻2. 허벅지 근육 푸는 스트레칭 🏋️♂️운동 후에는 반드시 허벅지 근육을 풀어줘야 합니다.특히 정적 스트레칭.. 2025. 3. 14. 운동 관리 필수템 호랑이크림 우리 아들은 운동을 한다. 그것도 또래에 비해 아주 많이한다. 그래서 밤늦게 집에 오면 다리가 많이 피로하다. 운동하는 사람들 사이에서는 젖산이 쌓인다고 하나 뭐래나. 그래서 다음날의 피곤을 덜기 위해 집에서 가끔 마사지를 해준다. 집에 마사지건도 있지만 사랑을 담아 손으로해주는걸 더 시원해(?) 하는 것 같아 손으로 해주기로 마음먹었다. 마무리는 마사지건으로 해준다. 그냥 주무르는것 보다 마사지 크림을 발라 주무르면 더 시원해 할 것 같아 집에 돌아 다니는 마시지 크림으로 마시지를 해주니 더 좋아하더라. 그래서 이게 무슨 크림이가 보니 호랑이 그림이 그려진 백호 크림이었다. 사람들이 흔히 태국에서 사오는 호랑이 크림을 생각하면 안된다. 바르면 약간 맨소래담 처럼 시원하면서 화한 느낌이 난다. 다. 크림.. 2024. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
