반응형 건강관리팁2 🍽️ 매일 조금씩! 건강한 식습관 만들기 🌱 “식습관을 바꾸면 삶이 달라집니다!”⸻🥦 1. ‘무조건 다이어트’보다 ‘균형 잡힌 식사’를! 🍚많은 분들이 식단을 말하면 곧장 ‘다이어트’를 떠올리는데요, 건강한 식습관은 체중 감량을 넘어서 몸의 에너지와 면역력, 정신 건강까지 책임지는 중요한 습관이에요. • 탄수화물, 단백질, 지방의 비율은 골고루 유지하는 것이 중요합니다. • 극단적인 저탄수 식단은 오히려 쉽게 지치고 포기하게 만들어요.💡 TIP: 매끼에 밥 한 공기 기준으로 단백질 1~2단위(예: 계란 1개, 두부 반 모), 채소 두 줌 이상 섭취하기!⸻🥗 2. 채소는 생각보다 더 많이! 🌿현대인의 식단에서 가장 부족한 것이 바로 채소 섭취량입니다. • 식이섬유가 풍부한 채소는 장 건강과 포만감 유지, 혈당 조절에 탁월하죠. • 다양한 색.. 2025. 7. 30. 🌁미세먼지 심한 날! 건강 지키는 6가지 생활 수칙💪😷 미세먼지가 기승을 부리는 날엔 숨쉬기도 답답하고 머리까지 아플 때가 있죠.우리 몸에 쌓이면 호흡기, 피부, 심혈관까지 악영향을 줄 수 있기 때문에사전 예방과 철저한 관리가 꼭 필요합니다!지금부터 미세먼지 심한 날 건강을 지키는 생활 수칙 6가지, 함께 알아볼까요?⸻1️⃣ 외출은 최소화하세요 🚷🌫️미세먼지가 심한 날은 실외 활동을 자제하는 것이 가장 좋습니다.특히 천식, 알레르기, 호흡기 질환자 분들은 꼭 실내에 머무르시고,등·하교나 출퇴근은 사람이 적은 시간대로 조정해보세요.⸻2️⃣ 외출 시 KF94 마스크 착용 😷🛡️일반 패션 마스크는 미세먼지 차단이 어렵습니다.KF94 또는 KF80 이상 등급의 보건용 마스크를 꼭 착용하세요.코와 턱을 완전히 밀착해서 착용해야 효과가 있습니다!⸻3️⃣ 실내 공.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 반응형