봄철 면역력 높이는 생활 습관 5가지

🌼 5월, 내 몸을 위한 선물!

“기운 없고 피곤한 봄… 면역력을 챙기면 다시 살아나요!”

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1️⃣ 아침 햇살 받기 ☀️

하루 15분, 아침 햇빛을 받는 것만으로도
비타민 D 합성 → 면역세포 활성화 → 활력 충전!
특히 출근 전, 산책 겸 햇살 받으며 기지개를 켜면
하루의 컨디션이 확 달라져요.

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2️⃣ 따뜻한 물 자주 마시기 💧

커피보다 물! 냉수보다 미지근한 물!
체온 유지와 독소 배출에 효과적이고,
점막을 촉촉하게 유지해 감염 예방에도 좋아요.
하루 1.5~2리터가 기본!

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3️⃣ 제철 음식으로 식탁 꾸리기 🍓🥬

봄에는 딸기, 달래, 냉이, 쑥, 미나리 등
몸을 깨우는 알칼리성 채소와 과일이 풍부해요.
가공식품보다 자연식 위주로 식단을 짜면
면역력이 자연스럽게 올라갑니다.

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4️⃣ 꾸준한 스트레칭과 가벼운 운동 🧘

겨우내 굳은 근육은 면역에도 악영향!
매일 10분, 스트레칭과 가벼운 유산소 운동만 해도
혈액순환이 좋아지고 컨디션이 올라가요.
특히 요가나 플랭크 같은 실내운동도 추천!

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5️⃣ 수면 리듬 지키기 🌙

봄은 햇빛이 길어지면서 수면의 질이 떨어지기 쉬워요.
취침 전 스마트폰 멀리하기,
자기 전 따뜻한 차 한 잔,
취침·기상 시간 일정하게 유지하기!
면역력의 기초는 ‘좋은 잠’입니다.

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✨ 마무리하며

면역력은 하루아침에 생기지 않지만,
작은 습관 하나하나가 쌓이면
건강한 몸은 물론, 맑은 정신까지 따라와요.
이번 5월엔, 내 몸에게 가장 건강한 선물을 해보세요!

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📌 요약
• 햇빛, 물, 제철 음식, 운동, 수면 → 면역력 5대 핵심
• 실천 가능한 작은 변화부터 시작하기
• 봄철 컨디션 저하를 미리 막는 생활 관리가 중요!