하루 종일 스마트폰? 내 눈은 괜찮을까? 👀📱

눈 건강을 지키는 생활 습관 5가지

현대인이라면 하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 앞에 앉아 있는 시간이 너무 익숙하죠.
하지만 우리 눈은 점점 피로해지고, 뻑뻑하고, 시력도 서서히 떨어지고 있습니다.

소중한 눈! 어떻게 지킬 수 있을까요?
오늘은 누구나 실천할 수 있는 눈 건강을 위한 5가지 생활 습관을 소개합니다.

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1. 20-20-20 법칙 실천하기 ⏱️🪟

장시간 화면을 보았다면? 잠깐, 쉬어가세요!
• 20분마다
• 20피트(약 6m) 거리의 사물을
• 20초간 바라보기

이 간단한 규칙 하나만 지켜도 눈의 피로도를 확 낮출 수 있어요!

팁:
타이머 앱을 설정해 알림 받기! 습관 들이기에 좋아요.

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2. 인공눈물보단 실내 습도 유지! 💧🌿

눈이 뻑뻑하다고 무조건 인공눈물에만 의존하기보다는,
실내 습도를 조절해 자연스럽게 눈의 건조함을 예방하는 게 좋아요.
• 실내 습도는 **40~60%**가 적당
• 미니 가습기나 젖은 수건 활용도 OK
• 에어컨·난방기 직풍은 눈 건강의 적!

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3. 블루라이트 차단도 ‘현명하게’ 🔵🔒

블루라이트 차단 필름이나 안경을 많이 사용하지만,
가장 효과적인 방법은 디지털 디톡스입니다.
• 취침 1~2시간 전엔 화면 OFF
• 야간모드 / 다크모드 설정
• 블루라이트 필터 앱도 사용 가능 (ex. f.lux, 아이폰 Night Shift 등)

눈 뿐 아니라 수면 질 개선에도 도움!

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4. 눈에 좋은 식단 챙기기 🥕🥬🐟

비타민 A, 루테인, 오메가3가 풍부한 식품은 눈 건강에 매우 중요해요.
• 당근, 시금치, 케일
• 달걀노른자, 옥수수
• 연어, 고등어 등 등푸른 생선
• 블루베리, 아몬드 등 항산화 식품

하루 한 끼라도 눈 생각하면서 먹는 습관!

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5. 정기적인 안과 검진은 필수! 🏥🧑‍⚕️

특별히 불편하지 않아도,
1년에 한 번은 안과 검진을 받는 것이 좋습니다.
• 시력 저하, 안구건조증, 녹내장 등
• 조기 진단이 중요한 질환들이 많아요!

눈은 한 번 잃으면 회복이 어렵기 때문에, 사전 관리가 가장 중요합니다.

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마무리 한마디 💬✨

우리가 평소에 ‘운동해야지’, ‘건강 챙겨야지’ 하면서도 눈 건강은 종종 놓치곤 해요.
하지만 현대인에게 눈은 가장 혹사당하는 신체 부위 중 하나랍니다.

오늘부터라도, 작은 습관 하나씩 실천해보세요.
당신의 눈이 오래도록 밝고 건강하게 빛날 수 있도록!
눈에게도 휴식과 영양을 선물해주세요 😊

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