반응형 축구부상2 발목 인대 부상 축구는 빠른 방향 전환, 급격한 가속과 감속, 점프 및 착지, 공을 차는 동작이 반복되는 스포츠로, 이러한 특성 때문에 발목 인대 부상이 매우 흔하게 발생합니다. 발목 인대는 발과 다리를 연결하는 중요한 조직으로, 발목의 안정성을 유지하는 역할을 합니다. 그러나 외부 충격이나 무리한 움직임이 가해지면 인대가 손상되거나 파열될 수 있습니다.발목 인대의 구조발목에는 여러 개의 인대가 있으며, 그중 특히 손상되기 쉬운 인대는 다음과 같습니다:• 전거비인대(ATFL, Anterior Talofibular Ligament): 발목을 앞으로 지탱하는 인대로, 염좌 시 가장 많이 손상되는 부위입니다.• 종비인대(CFL, Calcaneofibular Ligament): 발목이 비틀리는 것을 방지하는 인대입니다.• 후거.. 2025. 3. 4. 햄스트링 부상 및 스트레칭 1. 햄스트링의 개요햄스트링(Hamstring)은 허벅지 뒤쪽에 위치한 세 개의 근육으로 구성됩니다. 이 근육들은 무릎을 구부리고 엉덩이를 펴는 역할을 하며, 달리기, 점프, 방향 전환과 같은 운동에서 중요한 기능을 합니다. 햄스트링은 쉽게 부상을 입을 수 있는 부위이며, 갑작스러운 가속, 점프 후 착지, 방향 전환 등의 움직임이 부상의 주요 원인입니다.햄스트링을 이루는 세 가지 주요 근육은 다음과 같습니다.• 대퇴이두근(Biceps Femoris): 허벅지 뒤쪽 바깥쪽에 위치하며, 무릎을 구부리고 다리를 움직이는 데 중요한 역할을 합니다.• 반건양근(Semitendinosus): 허벅지 뒤쪽 중간에 위치하며, 무릎 관절과 엉덩이 관절의 움직임을 돕습니다.• 반막근(Semimembranosus): 허벅지.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
