반응형 유소년축구시즌준비1 ⚽봄바람 타고 시작되는 유소년 축구 리그! 우리 아이, 어떻게 준비시켜야 할까?🌞1. 겨울잠에서 깨어나는 몸 만들기겨울 동안 실내 활동이 많아지면 아이들의 체력이 저하되기 쉬워요. 봄 리그를 앞두고는 점진적으로 활동량을 늘리는 게 중요해요! • 가벼운 조깅이나 줄넘기로 심폐지구력 강화 • 스트레칭 루틴을 만들어 유연성과 부상 예방도 함께 • 일상 속에서 계단 오르기, 자전거 타기 등으로 자연스러운 체력 회복 유도“몸은 준비됐니?” 봄 시즌 시작 전, 몸 상태 점검은 필수예요!🥗2. 영양, 피할 수 없는 경기력의 열쇠!아이들은 성장기이면서 운동량도 많기 때문에 균형 잡힌 식단이 핵심이에요. • 탄수화물로 에너지 채우기 (현미밥, 고구마 등) • 단백질은 근육 성장의 기본! (닭가슴살, 달걀, 두부 추천) • 수분 섭취도 중요! 물이나 과일 위주.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
