반응형 운동후식단1 유소년 축구 선수 경기 후 회복을 위한 식단 가이드 ⚽🍽 축구 경기가 끝난 후, 가장 중요한 것은 바로 **회복(recovery)**입니다. 체력 소모가 많은 운동이기 때문에 몸을 빠르게 회복시키고 다음 훈련이나 경기에서도 좋은 컨디션을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘은 유소년 축구 선수가 경기 후 꼭 챙겨 먹어야 하는 회복 식단에 대해 자세히 알아볼게요!⸻1. 경기 후 회복이 중요한 이유축구는 전신을 사용하는 격렬한 운동입니다. 경기 후에는 근육이 손상되고, 체내 에너지원(글리코겐)이 소진되며, 탈수가 발생할 수 있습니다. 제대로 된 영양 섭취를 하지 않으면 다음 경기나 훈련에서 피로가 누적될 수 있어요.✅ 회복을 위한 3가지 핵심 요소1. 수분 보충 → 땀으로 잃어버린 수분과 전해질을 보충해야 함2. 탄수화물 섭취 → 사용한 에너지를 빠르게 채워야 함3. .. 2025. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
