🧘♀️ 앉아서 하는 하루 10분 스트레칭 루틴
바쁜 현대인을 위한 간단하고 강력한 건강 습관💼 앉아 있는 시간이 길수록 몸은 더 지칩니다하루 중 몇 시간이나 앉아 계신가요?8시간 이상 책상 앞에 있는 직장인, 하루 종일 수업 듣는 학생, 재택근무 중인 프리랜서…현대인 대부분이 ‘고정된 자세’로 보내는 시간이 너무 많아요.이런 좌식 생활은 다음과 같은 문제를 유발할 수 있습니다: • 거북목, 어깨 결림, 허리 통증 • 하체 부종, 혈액순환 장애 • 집중력 저하, 피로감 증가그래서 준비했습니다!공간 제약 없이, 의자 위에서 누구나 할 수 있는 스트레칭 루틴!⸻⏰ 총 10분 루틴 구성표동작 부위 시간1. 목 스트레칭 목, 어깨 1분2. 어깨 회전 어깨, 승모근 1분3. 허리 트위스트 척추, 복부 2분4. 다리 펌핑 하체, 종아리 2분5. 심호흡 & 명상..
2025. 5. 2.
