반응형 불면증해결1 숙면을 부르는 건강한 루틴 만들기💤 🌙밤마다 뒤척이는 당신에게…📌 요약문잠이 안 오고 뒤척이는 날이 계속된다면, 단순한 피로가 아니라 수면의 질 자체가 문제일 수 있어요.이번 글에서는 ‘깊은 잠’을 잘 자기 위해 우리가 바꿔야 할 습관들과, 실제로 효과를 본 수면 개선 루틴을 소개할게요.오늘부터라도 한 가지만 실천해보세요. 아침이 달라질 거예요!⸻🧠 수면 부족, 왜 위험할까?수면은 단순한 ‘쉼’이 아니라 몸과 뇌를 회복시키는 필수 활동입니다.잠이 부족하면… • 집중력 저하, 기억력 감퇴 • 면역력 약화, 피로 누적 • 심혈관 질환, 당뇨병 등 만성질환 위험 ↑ • 우울감, 불안 등 정서적 불안정 유발즉, 수면은 ‘건강관리의 시작’이에요!⸻⏰ 숙면을 부르는 일상 루틴 5가지1. 취침 2시간 전부터 조명 줄이기 • 어두운 환경이 멜라토닌.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
