반응형 단백질식사1 유소년 축구선수의 몸은 식탁에서 만들어진다! ⚽ 성장과 체력을 위한 식단 관리법 운동만큼 중요한 유소년 축구선수의 식단 관리! 성장기 아이들의 체력, 근육, 회복력을 높여주는 영양 밸런스와 실제 식단 팁을 소개합니다. 훈련도 식사도 전략적으로 접근해보세요!🏃♂️ 왜 유소년 축구선수에게 식단이 중요할까?축구는 유산소와 무산소 운동이 동시에 이루어지는 고강도 스포츠입니다.성장기 어린 선수들은 에너지를 많이 소모할 뿐 아니라, 성장판 보호, 면역력 유지, 부상 회복을 위해서도 균형 잡힌 영양 섭취가 꼭 필요해요.또한 잘 먹지 않으면 훈련 효과가 반감되고, 쉽게 피로를 느끼며 부상 위험도 높아집니다.⸻🍚 1. 에너지를 위한 탄수화물경기나 훈련 전에 꼭 필요한 에너지원! • 좋은 탄수화물: 현미밥, 고구마, 통밀 파스타, 퀴노아 • 훈련 전 추천 간식: 바나나 + 통곡물 크래커훈련 2시.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 반응형
