반응형 꿀잠꿀팁1 😴잠 못 이루는 계절, 여름철 숙면을 위한 건강관리 꿀팁 6가지🌙💤 무더운 여름밤, 에어컨 없인 잠들기 힘드시죠?하지만 너무 찬 바람에 잦은 깨움, 땀으로 젖은 베개, 뒤척이다 아침 맞는 경험…누구나 한 번쯤 겪어봤을 거예요. 😩💦사실 수면의 질은 여름철 건강의 핵심입니다.열대야가 이어지는 여름밤, 몸과 마음이 충분히 회복되지 않으면하루 종일 피로감, 집중력 저하, 식욕 변화까지 일으킬 수 있어요.오늘은 ‘여름밤에도 푹 잘 자는 법’을 중심으로과학적이고 실천 가능한 숙면 습관 6가지를 정리해드릴게요! 🧘♂️🌿⸻1️⃣ 잠자기 전 체온 낮추기 🛁❄️잠은 체온이 떨어질 때 더 쉽게 찾아와요.✔️ 자기 전 미지근한 물로 샤워하면 피부의 열을 낮추고,✔️ 땀을 씻어내 쾌적한 상태로 숙면을 돕습니다.🔥 너무 찬물은 자극을 줘 오히려 각성 효과가 있으니 주의!⸻2️⃣ 에.. 2025. 6. 8. 이전 1 다음 반응형
