반응형 균형잡힌식습관1 🍽️ 매일 조금씩! 건강한 식습관 만들기 🌱 “식습관을 바꾸면 삶이 달라집니다!”⸻🥦 1. ‘무조건 다이어트’보다 ‘균형 잡힌 식사’를! 🍚많은 분들이 식단을 말하면 곧장 ‘다이어트’를 떠올리는데요, 건강한 식습관은 체중 감량을 넘어서 몸의 에너지와 면역력, 정신 건강까지 책임지는 중요한 습관이에요. • 탄수화물, 단백질, 지방의 비율은 골고루 유지하는 것이 중요합니다. • 극단적인 저탄수 식단은 오히려 쉽게 지치고 포기하게 만들어요.💡 TIP: 매끼에 밥 한 공기 기준으로 단백질 1~2단위(예: 계란 1개, 두부 반 모), 채소 두 줌 이상 섭취하기!⸻🥗 2. 채소는 생각보다 더 많이! 🌿현대인의 식단에서 가장 부족한 것이 바로 채소 섭취량입니다. • 식이섬유가 풍부한 채소는 장 건강과 포만감 유지, 혈당 조절에 탁월하죠. • 다양한 색.. 2025. 7. 30. 이전 1 다음 반응형