🍏 “식사만 바꿨는데 삶이 달라졌다? 건강한 식습관이 주는 진짜 변화들”
📝 요약문:건강한 식습관은 단순히 ‘덜 먹기’가 아닙니다. 올바른 시간, 균형 잡힌 영양, 자연에 가까운 음식이 몸과 마음에 어떤 긍정적 영향을 주는지, 그리고 어떻게 실천할 수 있는지 하나씩 살펴봅니다.⸻🧠 1. ‘건강한 식습관’이란 무엇인가요?단순히 다이어트를 위한 절식이나 채소만 먹는 식단을 떠올리기 쉬워요. 하지만 건강한 식습관이란 다음 세 가지 요소를 고루 갖춘 식사 패턴을 말합니다.✅ 균형 잡힌 영양소 – 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄의 적절한 조합✅ 올바른 식사 시간 – 규칙적인 시간에 일정한 간격으로 섭취✅ 자연에 가까운 식재료 – 가공이 적고 신선한 재료 위주예를 들어, 흰쌀밥 대신 현미, 달콤한 디저트 대신 제철 과일, 기름진 튀김 대신 구이나 찜 요리로 대체하는 것부터..
2025. 7. 4.
