⚽봄바람 타고 시작되는 유소년 축구 리그!

우리 아이, 어떻게 준비시켜야 할까?

🌞1. 겨울잠에서 깨어나는 몸 만들기

겨울 동안 실내 활동이 많아지면 아이들의 체력이 저하되기 쉬워요. 봄 리그를 앞두고는 점진적으로 활동량을 늘리는 게 중요해요!
• 가벼운 조깅이나 줄넘기로 심폐지구력 강화
• 스트레칭 루틴을 만들어 유연성과 부상 예방도 함께
• 일상 속에서 계단 오르기, 자전거 타기 등으로 자연스러운 체력 회복 유도

“몸은 준비됐니?” 봄 시즌 시작 전, 몸 상태 점검은 필수예요!

🥗2. 영양, 피할 수 없는 경기력의 열쇠!

아이들은 성장기이면서 운동량도 많기 때문에 균형 잡힌 식단이 핵심이에요.
• 탄수화물로 에너지 채우기 (현미밥, 고구마 등)
• 단백질은 근육 성장의 기본! (닭가슴살, 달걀, 두부 추천)
• 수분 섭취도 중요! 물이나 과일 위주의 수분 보충

⚠️과자나 탄산음료는 최대한 줄이고, 천연 간식으로 대체해 주세요!

🧤3. 장비 점검은 미리미리!

봄 리그가 시작되면 축구화, 유니폼, 보호대 등 장비를 갑자기 꺼내 쓰는 경우가 많은데요,
미리 체크해 두면 리그 당일에 당황하지 않아요!
• 발이 커졌는지 확인하고 축구화 교체 여부 점검
• 유니폼은 세탁 상태와 사이즈 재확인
• **보호 장비(정강이 보호대 등)**는 헐거워지지 않았는지 꼭 확인!

준비된 자만이 그라운드를 지배한다!

🧠4. 멘탈 관리도 챙겨야 진짜 선수!

아이들은 긴장을 많이 하기도 하고, 실수에 쉽게 위축되기도 해요. 이럴 땐 부모의 역할이 정말 중요해요.
• 실수에 비난보다는 격려와 칭찬
• 경기 전에는 마음 가라앉히는 대화로 긴장 완화
• “잘하자”보단 “재미있게 뛰자”는 말이 훨씬 효과적이에요!

❤️부모의 응원이 최고의 비타민입니다!

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⭐마무리: 유소년 축구는 ‘경쟁’보다 ‘성장’의 무대

봄 리그는 단순히 승부를 가리는 무대가 아니에요. 아이들이 팀워크, 인내, 리더십을 배울 수 있는 소중한 기회랍니다. 결과보다 과정을 응원하는 마음으로 함께해 주세요!

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